Ashtanga Yoga

Was ist Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga ist ein 8-Stufen System/Prinzip. Es wurde vor ca. 1.500 Jahren auf Palmblättern niedergeschrieben und ab Mitte der Fünfziger Jahre des vorigen Jahrhunderts von Patthabi Jois im Sinne von Patanjali weitergegeben.

Psychologischer Hintergrund der 8 Stufen/Prinzipien:

Yama – Ethik
Niyama - Selbstdisziplin
Asana – Körperstellung
Pranayama – Kontrolle über das Prana (Lebensenergie)
Pratyahara – Zurückziehen der Sinne
Dharana – Konzentration
Dhyana – Meditation
Samadhi – Erleuchtung und Selbstverwirklichung

Ashtanga Yoga setzt sich zusammen aus:

- Bewegung (Asana)
- Ujjayi Atmung (es wird mit geschlossenem Mund durch die Nase geatmet, die
  Stimmbänder werden verengt wobei ein Laut entsteht)
- Drishti (Blickrichtung)
- zusätzlich werden die Bhandas (subtile Muskelkonzentrationen/Energieverschlüsse)
  zu Hilfe genommen

Jedes Asana (Stellung) wird über eine Zwischenübung (Vinyasa) mit dem nächsten
verbunden. Durch die Vinyasas bleibt der Körper warm, energetisch aufgeladen und
wird somit für das nächste Asana vorbereitet.