Wie sieht eine Einheit aus?
Wir beginnen mit sitzen und über die Atmung zur Ruhe kommen, ankommen im eigenen Ich. Da auch sitzen ziemlich anstregend sein kann, einfach etwas unterlegen, sodaß du wirklich loslassen kannst.
Die Asanas beginnen mit Surya namaskar A und B (Sonnengrüße), diese dienen dazu den Körper zu erwärmen und somit beweglicher zu machen.
Es folgen Stehpositionen und Sitzpositionen, die immer abgestimmt sind auf die Gruppe oder aüßere Einflüsse (Mondkonstellationen, Wetterbedingungen, ...)
Abschließend folgen Umkehrübungen, die auf den Hormonhaushalt regulierend wirken. Für den Schulter- bzw. Nackenbereich können diese auch anstrengend sein - also ist immer Vorsicht geboten!
Abwägen was "gut tut" und auch die eigenen Grenzen akzeptieren.
Verantwortung für "sein Tun" übernehmen.
Jede Einheit wird mit einer Entspannungsübung beendet.